目次
- 腰痛の原因
- ストレッチする理由
- 腰痛改善にオススメなトレーニング
- 腰痛改善にオススメできない方法
- 整体ヨガ
- スタジオ詳細
- YouTube：腰痛改善[ネコのバランスで骨盤矯正する方法を解説]
- 著者のプロフィール
- YouTube：腰痛の直し方[バッタのポースのやり方を解説]
- 体験予約
腰痛の原因
- 骨盤の歪み
- 背筋の衰え
- 腹筋の衰え
- 腸腰筋（インナーマッスル）の衰え
ストレッチする理由
太ももとお尻の筋肉が固いと正しく座りづらい。
正しく座れないと骨盤が正しい位置にいかないので腰痛になりがちです。
太ももとお尻の筋肉は毎日ストレッチすることをお勧めします。
やり方は専門家に習ってく。独自のやり方だと股関節を痛める原因になります。
腰痛改善にオススメなトレーニング
- 筋トレ
- ヨガ
- ピラティス
理由
骨盤の歪みを整えるには腹筋、背筋、腸腰筋(インナーマッスル、主に大腰筋)を自分で鍛える必要があります。ピラティスやヨガではポーズをキープしながらそれらの筋肉を鍛えるからです。整体や接骨院では筋肉を鍛える事はできません。
腰痛改善にオススメできない方法
- 整体マッサージ
- 接骨院
- 指圧
理由はそれらの方法では一時的に体が楽になりますが根本的な解決はできないからです。自分で毎日ヨガや筋トレをして骨盤を整え筋力を増やしていくしかないからです。
自分で毎日腰痛改善トレーニングができる整体ヨガを考案しました。
ヨガのバッタのポーズ、猫のポーズ。そり腰を改善する体操などです。
3ヶ月レッスンに通えば自宅トレーニングできると思います。
スタジオ詳細
山梨県甲斐市西八幡６６４−２
山梨ヨガシャンティ
⬇︎YouTube
この記事を書いた人
著者：大
[プロフィール]
アメリカ、スペイン留学を経て現在はヨガスタジオ経営
・ヨガ＆ダイエットトレナー
・SEOコンサル
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⬇︎HP
最終更新日：2020.12.15
